EN
Te place să te sportezi? Poate te place să joci fotbal, să faci gimnastică sau să tragi mingea pe terenul de baschet. Și pentru a fi un sportiv bun, trebuie să te străduiești indiferent de felul de sport pe care îl practici. Odihna este la fel de importantă pentru corpul tău ca și mișcarea, dar cât de des petreci timp regulat mișcându-te? Aici intră în discuție bănuile cu gheață! O baie cu gheață minunată este o metodă excelentă de recuperare pentru supraviețuire.
Ce este terapia cu apă rece?
Terapia cu apă rece, cunoscută ca crioterapie, este o metodă care îmbunătățește durerea prin alergări sau baie cu apă rece. O chestiune extrem de utilă, mai ales după o antrenament dificil sau un meci important. Deoarece este rece, va ajuta la reducerea umflăturii și a dureroasei musculare pentru a se vindeca mai repede. Apa rece din corp te ajută să-ți îmbunătățească circulația sanguină, ceea ce ușurează durerea și procesele inflamatorii care au loc în mod specific în țesuturile molde (muscule și articulații).
Beneficiile baierilor cu gheață pentru atleți
Cum AJUTĂ Baierile cu Gheață Cabina de Saună cu Vapori Să te ajute cu recuperarea? Când te miști, muschii tvoi produc acid lactic. Este acidul lactic ce provoacă acele muscule dureroase când te străduiești. Pe măsură ce te răcini în apă rece, acesta spălă această acid lactic oferindu-le muschilor tvoi o oportunitate de a se recupera mai repede. În plus, apa rece poate reduce inflamația musculară, ceea ce te va face să te simți mai puțin dureros și să poți să te miști mai bine.
Cum să utilizați baie de gheață în antrenamentul sportiv
Dacă v-ați gândit vreodată să încercați (ar trebui să încercați), asigurați-vă că urmați aceste sfaturi foarte utile. Înainte de toate, mergeți paș cu paș. Nu doriți să începeți imediat cu apă foarte rece. Mai degrabă, începeți la o temperatură ușor mai jos de cea a corpului. După ce v-ați obișnuit, atunci puteți să începeți să scădeți treptat temperatura apei. Acest lucru înseamnă să rămâneți doar un timp scurt în apă rece la început. Pe măsură ce corpul se adaptează, puteți să creșteți durata petrecută în ea. Bac de Baie cu Gheață .
De asemenea, puteți adăuga unele lucruri speciale în apă pentru a o face mai solubilă pentru mișcari chiar mai bine. De exemplu, săruri Epsom pot să ajute mișcari să se relaxeze mai mult după exerciții. Alți atleti preferă să adauge ulei de mentă sau eucalipt în apă, ceea ce va crește circulația sanguină și va reduce inflamația chiar mai mult. Combinat, ele pot să facă baia de gheață chiar mai eficientă.
Cine poate folosi baie de gheață?
Baie de gheață și Cabina de Saună pentru Jumătate de Corp nu sunt exclusive pentru un anumit sport sau tip de atlet. Sunt excelente pentru toate tipurile de atleți, cum ar fi alergătorii, danșoarele de balet sau chiar jucătorii de fotbal. Adevărata înșelătoare este să folosiți băi cu gheață corespunzător, și nu să deveniți dependenți de ele. Deocamdată, nu vreți să contați pe băile cu gheață ca principal metodă de recuperare, ci doar una dintre multe instrumente pe care le puteți lua în considerare.
Importanța Băilor cu Gheață în Sport
În rezumat, să te scufundez într-un baie cu gheață poate fi benefic pentru orice nivel de atlet. Cu puțin mai puțină magie și același nivel de durere, acestea reduc durerea musculară, cresc fluxul sanguin și scad timpurile de recuperare, ceea ce te face mai puternic în ceea ce faci cel mai bine. Dar asigură-te să te miști pașii mici și să verifici alte metode de recuperare. Amestecă exercițiul fizic, odihnă și alte dispozitive de recuperare pentru a fi cel mai bun atlet pe care îl poți fi. Este important să echilibrezi aceste aspecte ale mecanicii pentru performanța specifică fiecărui sport.