Забота о своем теле после тренировки имеет решающее значение во время тренировки. Хороший пример — принять ледяную ванну. Как насчет того, чтобы расслабиться в той холодной ванне, о которой вы говорили ранее? Ледяная ванна это способ заставить свое тело чувствовать себя лучше и быстрее восстанавливаться после довольно серьезных тренировок. Как вы выбираете наиболее идеальную ледяную ванну для своих нужд? Итак, вот несколько полезных советов.
Найдите идеальную ледяную ванну
Вам нужно принять ледяную ванну и ощутить ее преимущества, поэтому вам следует выбрать хорошую ванну. Некоторые важные советы по использованию льда перед покупкой ванна:
Размеры: Ваша ванна должна быть достаточно большой, чтобы удобно расположиться. Если она слишком маленькая, вы не сможете насладиться опытом и можете упустить некоторые из этих преимуществ. Можете измерить себя, и вы не будете путаться, какой размер мне дать.
Сделано: Ледяные ванны изготавливаются из разных материалов, таких как пластик или металл. Крайне важно выбрать материал с прочностью и долговечностью. Металлические ванны обычно более долговечны, но могут быть тяжелее и стоить дороже, чем пластиковая станция для мытья собак.
Изолированный: ледяная ванна с изоляцией сохранит воду холодной намного дольше, если вы этого хотите. Чем лучше ванна сохраняет тепло, тем дольше холодная вода будет оставаться еще холоднее, и вы сможете пожинать плоды этих ледяная ванна преимущества также в течение длительного времени.
Стоимость: ледяная ванна может стоить от несанкционированного финансирования до любой суммы, которую вы готовы заплатить.
Как выбрать лучшую ледяную ванну?
Вы можете почувствовать боль или ноющие ощущения в мышцах после тренировки. Принятие ледяной ванны очень помогает. Ознакомьтесь с некоторыми из этих советов, которые помогут вам купить идеальную ледяную ванну, чтобы помочь вашему восстановлению:
Глубоко: Когда вы сидите в ванне, она должна быть достаточно глубокой, чтобы погрузить большую часть вашего тела. Это важно, потому что, когда вы полностью погружены в холодную воду, она действительно бьет, так что ледяная ванна действительно работает.
Контроль температуры: Несколько ванн со льдом заработали с функцией, которая позволяет вам регулировать температуру питьевой воды. Это отличная функция, так как вы можете проверить воду позади, убедившись, что она просто идеальна для вашего личного комфорта.
Комфорт: Вы будете находиться в ванне некоторое время, поэтому выберите что-то удобное, чтобы сесть. Ледяная ванна — гораздо более приятный способ закончить тренировку, если у вас есть ванна с чем-то мягким/обитым на дне.
Простота доступа: Если мобильность является проблемой, найдите ванну со встроенными или прикрепляемыми ступеньками и другими функциями, которые помогут вам входить и выходить. Так что вы можете начать с этого, будет меньше риска и будет лучший опыт.
Как максимально эффективно использовать ледяную ванну?
Еще один способ помочь восстановиться после тренировки — холодовая терапия. Итак, прочитайте, чтобы узнать, какая ледяная ванна вам нужна, которая соответствует вашим требованиям и также будет полезна для получения максимальной пользы от криотерапии.
Хорошо изолирован: Если вы хотите остаться в ледяной ванне дольше, чем на несколько минут, тогда полностью ее изолируйте. Это позволит вам дольше наслаждаться преимуществами холодовой терапии.
Размер: если вы используете ледяную ванну для лечения проблемного места или травмы, то ванна поменьше может быть более подходящей. Таким образом, вы можете непосредственно применить холодовую терапию там, где это необходимо.
Если вам необходимо использовать специальные инструменты или оборудование для ферментации для терапии, выбирайте ванну, которая совместима с ними. Это обеспечит вам оптимальные результаты от холодной терапии.
Удобство: Если вы, как и я, не сидите много времени на месте и предпочитаете использовать ледяную ванну в нескольких местах (например, на даче), то вам необходима переносная ванна. Таким образом, вы можете принимать ледяную ванну в любом месте с пользой.
Соображения при выборе ледяной душевой ванны
Вторым важным моментом является то, что вам нужно быть немного осторожным при выборе ледяной ванны. Когда придет время принимать решение, важно иметь в виду следующие факторы:
Ниже приведены 5 различных материалов, из которых вы можете найти ледяные ванны. Металлические ванны, как правило, прочнее и имеют лучшую начальную цену, в то время как пластиковые стоят дешевле, но, как правило, не так долговечны.
Размер: ванна должна быть большой, чтобы вам было удобно сидеть. Примите во внимание свои габариты и то, сколько места вам нужно.
Изоляция — изолированная ванна помогает дольше сохранять воду холодной, что имеет решающее значение для получения максимальной пользы от ледяной ванны.
Стоимость: Ледяные ванны могут стоить по-разному, поэтому подумайте, сколько вы готовы заплатить. Это поможет вам сэкономить время на составление дизайнов, отобранных для финального списка.
Некоторые ванны также оснащены дополнительными удобствами, такими как контроль температуры или встроенные ступеньки. Подумайте, какие функции вы больше всего хотите иметь в ванне, и найдите ту, которая предлагает их все.
Советы по восстановлению после тренировок
Забота о своем теле после тренировки необходима, чтобы вы чувствовали себя хорошо.
Время: Ледяная ванна наиболее эффективна, если ее принять в течение первого часа после окончания тренировки, чтобы получить все преимущества. Это позволяет мышцам быстрее восстанавливаться.
Время: Если вы новичок в ледяных ваннах, начните с более короткого времени, а затем постепенно увеличивайте его.
Гидратация: Поддержание водного баланса является ключевым фактором, поэтому пейте много воды как до, так и после ледяной ванны. Гидратация важна для заживления.
Растяжка: Растягивайте мышцы во время ледяной ванны. Это поможет им расслабиться и почувствовать себя комфортно после холодовой терапии.
Часто: Постоянное предоставление ледяных ванн для вашего восстановления в течение долгого времени действительно может иметь значение для улучшения того, что вы хотите. Вы больше являетесь собой, вы лучше себя чувствуете.
Итак, суть в том, что ледяная ванна может быть великолепной, но она помогает вашему телу восстановиться после тренировки. Выберите ледяную ванну от Vhealth, которая вам точно подходит, и задайтесь вопросом, как использовать этот метод холодной терапии. Когда вы пойдете за покупкой ванны, не забудьте также принять во внимание такие факторы, как размер, материал (дерево или пластик), изоляция и цена. Если вы будете следовать некоторым советам о том, как хорошо восстановиться, то, надеюсь, предстоящие упражнения заставят вас чувствовать себя фантастически.