EN
уход за своим телом после тренировки критически важен. Хороший пример — принятие ледяной ванны. А как насчет того, чтобы расслабиться в том холодном душе, о котором вы упоминали раньше? Ледяная ванна является способом сделать свое тело лучше чувствующим себя и восстанавливающимся быстрее после довольно серьезных тренировок. Как выбрать наиболее подходящую ванну для ледяного душа для ваших потребностей? Вот несколько полезных советов.
Найдите свою идеальную ванну для ледяного душа
Вам нужно принять ледяную ванну и испытать её преимущества, поэтому выберите хорошую ванну. Некоторые важные советы перед покупкой для вашего льда. ванна :
Размеры: Ваша ванна должна быть достаточно большой для комфортного размещения. Если она слишком мала, вы не будете наслаждаться опытом и можете упустить некоторые из этих преимуществ. Вы можете сделать замеры себя, чтобы не ошибиться с выбором размера.
Производитель: Ледяные ванны делаются из разных материалов, таких как пластик или металл. Очень важно выбрать материал, который прослужит долго. Металлические ванны обычно служат дольше, но могут быть тяжелее и стоить дороже, чем пластиковые станции для мытья собак.
Термоизоляция: Ванна с термоизоляцией будет держать воду холодной гораздо дольше, если вам это нужно. Чем лучше способность ванны сохранять тепло, тем дольше холодная вода останется холодной, и вы сможете получить эти ледяная ванна преимущества на более длительное время.
Стоимость: Ванна для ледяной ванны может стоить что угодно от несанкционированного финансирования. Они доступны по цене, которая зависит от того, сколько вы готовы потратить.
Как выбрать лучшую ванну для ледяной ванны?
После тренировки вы можете почувствовать некоторую боль или ноющую боль в мышцах. Ледяная ванна помогает очень сильно. Посмотрите на эти советы, которые помогут вам выбрать идеальную ванну для ледяной ванны, чтобы помочь в восстановлении:
Глубина: Когда вы сидите в ванне, она должна быть достаточно глубокой, чтобы погрузить большую часть вашего тела. Это важно, потому что когда вы полностью погружены в холодную воду, это действительно работает так, как нужно, чтобы ледяная ванна подействовала.
Контроль температуры: Некоторые ванны для ледяных ванн оснащены функцией регулировки температуры воды. Это отличная функция, так как вы можете проверить температуру воды, чтобы убедиться, что она идеально подходит для вашего комфорта.
Комфорт: Вы проведете некоторое время в ванне, поэтому выберите что-то удобное для сидения. Ванна со льдом станет более приятным завершением вашей тренировки, если у вас есть ванна с мягким/подушечным дном.
Легкость доступа: Если подвижность является проблемой, найдите ванну с встроенными или присоединяемыми ступенями и другими функциями, которые помогут вам заходить и выходить. Таким образом, вы можете начать с этого, будет меньше риска и лучший опыт.
Как максимально использовать ванну со льдом?
Другой способ восстановиться после тренировки — это холодовая терапия. Поэтому прочтите, чтобы узнать, какую ванну со льдом вам нужно выбрать, которая соответствует вашим требованиям и принесет максимальную пользу от криотерапии.
Хорошо утепленная: Если вы хотите провести больше времени в ванне со льдом, выберите полностью утепленную. Она продлит ваши ощущения от холодовой терапии.
Размер: если вы используете ледяную ванну для помощи с проблемным участком или травмой, то более подходящим может быть меньший по размеру бассейн. Таким образом, вы можете непосредственно применять холодотерапию там, где это необходимо.
Если вам нужно использовать специальные ферментационные инструменты или оборудование для терапии, выберите бассейн, совместимый с ними. Это обеспечит оптимальные результаты от холодотерапии.
Удобство: Если вы, как и я, много двигаетесь и предпочли бы использовать ледяную ванну в разных местах (например, на даче), тогда переносной бассейн необходим. Таким образом, вы сможете принимать ледяную ванну в любом месте, получая её преимущества.
Вопросы для рассмотрения при выборе ванны для ледяного душа
Второй важный момент заключается в том, что при выборе ванны для ледяного душа нужно быть немного осторожнее. Когда придет время принять решение, важно учитывать эти факторы.
Ниже приведены 5 различных материалов, из которых могут быть изготовлены ванны для ледяного душа. Металлические ванны обычно прочнее и имеют более высокую стоимость при покупке, тогда как пластиковые стоят дешевле, но служат меньше.
Размер: ваша ванна должна быть достаточно большой, чтобы вы могли удобно сесть. Учитывайте свой рост и необходимое пространство.
Теплоизоляция - Изолированная ванна помогает дольше сохранять воду холодной, что важно для получения полной пользы от ледяной ванны.
Стоимость: Ванны для ледяного душа могут сильно различаться по цене, поэтому подумайте, сколько вы готовы заплатить. Это поможет вам сэкономить время на выборе подходящих моделей.
Некоторые ванны также оснащены дополнительными функциями, такими как контроль температуры или встроенные ступени. Подумайте, какие функции вам нужны в ванне, и выберите модель, которая предлагает все нужные опции.
Советы по восстановлению после тренировки
Ухаживать за своим телом после тренировки необходимо, чтобы чувствовать себя хорошо.
Время: Ледяная ванна наиболее эффективна, если вы примете её в течение первого часа после завершения тренировки, чтобы получить все преимущества. Это помогает мышцам восстанавливаться быстрее.
Время: Если вы новичок в ледяных ваннах, начните с короткого времени, а затем постепенно увеличивайте его.
Гидратация: Поддержание гидратации ключевое, поэтому пейте много воды как до, так и после ледяной ванны. Гидратация важна для заживления.
Растяжка: Растяните мышцы во время ледяной ванны. Это поможет им расслабиться и чувствовать себя комфортно после холодовой терапии.
Регулярность: Постоянное использование ледяных ванн в процессе восстановления действительно может повлиять на улучшение ваших результатов. Вы сможете лучше себя чувствовать.
Итак, суть в том, что процедура ледяной ванны может быть великолепной и помогает вашему телу восстанавливаться после упражнений. Выберите ванну для ледяной терапии от Vhealth, которая точно подойдет вам, и узнайте, как применять этот метод холодовой терапии. При покупке ванны учтите такие факторы, как размер, материал (дерево или пластик), теплоизоляция и цена. Если вы будете следовать некоторым советам по эффективному восстановлению, то, надеюсь, предстоящие тренировки принесут вам удовольствие.