Вы когда-нибудь принимали холодную ванну? Да, это кажется пугающим, но холод на самом деле может сделать вас лучшим спортсменом. Спортсмены высокого уровня используют ледяные ванны как часть тщательного процесса восстановления, чтобы расслабить мышцы после тренировок или соревнований. И что Ледяная ванна Vhealth рассказывает о выборе решений для повышения производительности.
Как ледяные ванны помогают спортсменам?
Если вы занимаетесь спортом, бегом, прыжками или поднятием тяжестей и т. п., ваши мышцы могут разрушаться. Это совершенно естественно, и так мы становимся сильнее. Но эти маленькие разрывы — это глупость, заставляющая вас чувствовать себя очень жесткими и болезненными на следующий день. Введите лед ванна. Используйте ледяные ванны, чтобы уменьшить отек в мышцах, и вы, скорее всего, сможете вернуться к тренировкам раньше, не чувствуя при этом сильной боли.
Но это еще не все. Ледяные ванны также могут улучшить общий кровоток. Кровообращение имеет решающее значение, поскольку оно обеспечивает отсутствие в организме скоплений отходов, таких как молочная кислота (которая накапливается в мышечной ткани, когда мы тренируемся). Когда ваш организм сможет избавиться от этих отходов, вы станете более счастливым бегуном, скалолазом, прыгуном, тяжелоатлетом и будете иметь больше энергии.
Преимущества ледяных ванн
Забота о своем теле поможет вам достичь максимальной атлетичности. Один из способов помочь себе в этом — принимать ледяные ванны. Вы можете тренироваться больше, тренироваться усерднее и становиться лучше, когда ваши мышцы быстрее восстанавливаются с помощью ледяных ванн. Чем быстрее вы восстановитесь после тренировки, тем скорее вы сможете вернуться к тренировкам и стать лучше.
Есть также некоторые другие действительно хорошие преимущества ледяных ванн. Вы защищаете себя от травм во время занятий спортом и поддерживаете свое здоровье. Более того, многие люди чувствуют себя более энергичными и внимательными после Ледяная ванна. Повышает производительность в спорте и других видах деятельности, когда вы чувствуете себя более энергичным, внимательным и сосредоточенным — это означает, что ваше психическое здоровье находится в лучшем состоянии.
Как действуют ледяные ванны?
Но как на самом деле работают ледяные ванны, спросите вы? Когда вы сидите в ледяной ванне, ваши кровеносные сосуды сужаются. Это помогает вам уменьшить отек мышц и болезненность. Поначалу это может быть немного неловко, но это нормально. Это не продлится долго. Когда вы наконец вылезаете изо льда, ваши кровеносные сосуды возвращаются к своему обычному размеру, помогая циркуляции крови по всему телу.
Эндорфины также высвобождаются при ледяных ваннах, что является еще одним интересным фактом о последствиях. Это естественные химические вещества, вырабатываемые нашим организмом, которые действуют как обезболивающие. Это указывает на то, что при использовании ледяных ванн вы можете испытывать меньше боли и дискомфорта в целом.
Ледяные ванны для всех
Профессиональные и любительские спортсмены в равной степени подхватывают увлечение ледяными ваннами. Мы просто думаем, что они слишком хороши, чтобы не быть популярными. Вам не нужно быть спортсменом, чтобы получить такие преимущества. Ну, на самом деле ледяные ванны может принимать любой, кто просто хочет легче дышать и быть здоровее.