Бег, занятия спортом или участие в практически любой другой форме физической активности обычно вызывают усталость и болезненность мышц. Так что после долгого бега, тяжелой игры или любой высокоинтенсивной активности это обычное дело. Многие люди используют Ледяная ванна и холодный душ, чтобы помочь мышцам быстрее почувствовать себя лучше после этого. Что лучше поможет вашему телу Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как работает каждый из этих методов и что может подойти именно вам.
Ледяная ванна — это ванна с очень холодной водой, наполненная кубиками льда. Вам нужно сидеть в холодной воде около 10–15 минут при использовании и Ледяная ванна. Это может показаться очень холодным. Холодный душ от Vhealth, с другой стороны, занимает всего несколько минут. Все, что вам нужно сделать, это принять холодный душ в течение 3 минут, чтобы помочь вашему телу остыть. Холодный душ доступен в любое время и, возможно, после тренировки будет хорошим решением.
Какой из них лучше всего подходит для восстановления?
Ледяные ванны и холодный душ помогают восстановиться после тренировки, но один из них может принести вам больше пользы, чем другой. Ледяная ванна — отлично подходит для уменьшения воспаления и боли после интенсивной тренировки. Когда вы работаете, мышцы воспаляются, что приводит к боли. Холодные ванны могут даже уменьшить отек, который это вызывает, давая вам лучшее самочувствие. Холодный душ не полезен при болезненности мышц, но он может снизить температуру вашего тела и восстановить кровоток на глобальном уровне, что также является важным компонентом восстановления.
Как правильно успокоить боль в мышцах?
Наряду с болью в мышцах, вы также можете чувствовать себя неустойчиво на следующий день; это случается и может быть очень некомфортно, но вот несколько вещей, которые могут помочь. Одно из лучших решений — использовать лед ванна или холодный душ. Этот холод работает как для уменьшения, так и позволяет вам меньше болеть, что естественным образом может больше двигаться. Помимо холодных процедур, существуют и другие подходы, такие как растяжка для снятия напряжения с мышц или массажная терапия для снятия напряжения и даже просто принятие отличной теплой ванны для расслабления всех этих ранее упомянутых областей.
Ледяные ванны и холодный душ: обзор преимуществ
Прежде чем начать, помните, что и ледяные ванны, и холодный душ имеют ряд преимуществ для вашего тела после тренировки, поэтому давайте рассмотрим их. Например, они оба могут уменьшить воспаление и отек. Это уменьшение имеет решающее значение, поскольку воспаление может повредить вашим мышцам и замедлить восстановление. Выйдите с другим, снова займитесь любимыми делами. Более того, и ледяные ванны, и холодный душ поддерживают здоровое кровообращение. Вам нужен хороший кровоток, потому что он переносит кислород и другие питательные вещества в ваши мышцы для восстановления.
Хорошее и плохое: ледяные ванны против холодного душа
Вот хорошие и плохие стороны ледяных ванн и холодного душа, которые вам следует учитывать. Одно из самых важных преимуществ ледяных ванн заключается в том, что они очень хороши для снятия отеков и боли. Попробуйте их после тяжелой тренировки, и ваши мышцы будут вам благодарны. Но ледяные ванны — это худшее, и они могут даже быть болезненными, если вам некомфортно сидеть в ледяной воде в течение длительного времени. Холодный душ — это быстро и легко. Он также помогает циркуляции крови, что отлично подходит для восстановления. Однако они могут быть немного менее полезны с точки зрения воспаления/отека.
Итак, другими словами, ледяные ванны и холодный душ могут помочь в восстановлении мышц после тренировки. Все зависит от предпочтений и того, что требует от вас ваше тело в данный момент. Как и холодный душ, они мгновенно тонизируют ваш кровоток. С другой стороны, если вы испытываете отек или боль, то ледяная ванна может вам помочь. Но никогда не забывайте давать своей груди восстановиться так, как она действительно должна после такой игры или тяжелой тренировки. Небольшая помощь вашего друга в уходе за бицепсами приведет вас в первоклассную физическую форму и готовность ко всему.