EN
Ahoj, priatelia. Videli ste niekedy, ako atleti skakajú do kúpeľov so ledom hneď po zápase? To je preto, lebo veria, že im to pomáha vylepšiť ich telá, keď boli tréningy najťažšie. Ich svaly a bolesti môžu byť tiež znížené díky kúpeliam so ledom. Čítajte ďalej, ako môžete mať úžasné Ledová kúpeľ na mieste od Vhealth.
Ako nastaviť vašu kúpeľ so ledom?
Na domácu kúpeľ so ledom potrebuješ len nádobu, ktorá stačí na držanie studenej vody a ledu. Veľká plastová nádoba alebo kúpeľ by mala byť vhodná na tento účel. Začni tým, že naplníš nádobu najprv studenou vodou. Po tomto kroku do nej tiež daj niekoľko kubiekov ledu. Čím je voda chladnejšia, tým to bude lepšie. Rozhodne sa aj pozriete na malé chladničky na udržanie jej chladnej.
Rady pre vašu kúpeľ so ledom
Návrhy o tom, ako urobiť tak, aby vaša kúpeľ so ledom fungovala pre vás, sú uvedené nižšie. Najprv dajte 20 libier ledu do vašej kúpele hneď pred tým, než sa do nej dostanete sami. To urobí vodu veľmi studenou. Nakoniec naplnite svoju kúpeľ niekoľkou studenou vodou aspoň polovicu vašich vôl alebo pasovej oblasti tak, aby ste si stále uchovali všetky tie výhody a vaše prsty sa neodmrznú. Vaše telo by malo stráviť aspoň desať minút pod touto terapiou. Keď sa naše krvíne zúžia v dôsledku vystavenia mrazivým teplotám, zníži sa prietok krvi cez ne, čo prejde týmito časťami jeho tela, ktoré sú zápaločné, aby pomohlo skrátiť bolesti v mięśniach rýchlejšie.
Prečo pomáhajú kúpele so ledom?
Takže tu je ešte trochu viac o tom, prečo sú kúpele so ledom skvelé pokiaľ ide o to, aby nám pomohli sa zotavovať od cvičenia alebo športových poranení. Náš miacev sa bolí a unavuje po tom, čo robíme cviky alebo hrajeme športové hry. Lód kúpeľ tiež znížia otok a uľahčujú bolesť; keď sa naša voda takto zmrza, súči sa cézny, takže len malé množstvo chladu prechádza do zápalečných častí tela. Týmto spôsobom pomáha znížiť bolesť svalov a našo telo sa obnovuje rýchlejšie.
Najlepší spôsob kúpele so ledom
Zabezpečte si, aby bol vaš bačiar s ledom správne umiestnený a navyše aby samotná kúpeľ so ledom bola v teplom miestnosti s veľkou cirkuláciou vzduchu okolo nej. Keď budete v kúpieli, budete sa cítiť teplo; tiež majte pripravené ručníky a tepelé róbu pre každého, kto ju používa. Týmto spôsobom sa môžete po vyjdení z kúpele so ledom rýchlo osušiť a otepliť. Keď ste v ledová kúpeľ poslúchajte, čo vám hovorí telo. Ak sa vám stane ozaj, alebo ak sa cítite nepohodlne, vystupujte a oteplete sa.
Takže shrnúc, mať doma ledovú kúpeľ je jednou z možností, ako pomôcť predchádzať poraneniu spôsobenému fyzickou činnosťou. Použite tieto tipy už dnes, pretože vám pomôžu rýchlo nastaviť vašu existujúcu operáciu s ledovou kúpeľou, aby ste si mohli užiť nejaký čas pred a po tréningu s ňou. Nakoniec prosím skúste túto novú zdroj sily, som si istý, že sa vám to bude páčiť od začiatku.