Ahojte priatelia. Už ste niekedy videli, ako športovci skočili do ľadových kúpeľov bezprostredne po zápase? Je to preto, že veria, že to pomáha zlepšiť ich telo, keď bolo cvičenie najťažšie. Ich svaly a bolestivosť môžu zmierniť aj ľadové kúpele. Čítajte ďalej a zistite, ako môžete mať úžasné Ľadová vaňa na vašom mieste spoločnosťou Vhealth.
Ako si nastaviť ľadový kúpeľ?
Na ľadový kúpeľ doma potrebujete iba nádobu, ktorá postačí na studenú vodu a ľad. Na tento účel by mala stačiť veľká plastová nádoba alebo vaňa. Začnite najskôr naplnením nádoby studenou vodou. Po tomto kroku do nej vložte aj niekoľko kociek ľadu. Čím chladnejšia voda, tým lepšia. Zvážte aj ponechanie malej chladničky, aby ste ju udržali v chlade.
Tipy pre váš ľadový kúpeľ
Tipy, ako zabezpečiť, aby vám ľadový kúpeľ fungoval, nájdete nižšie. Najprv si dajte 20 libier ľadu do vane tesne predtým, ako sa dostanete dovnútra. Vďaka tomu bude voda veľmi studená. Nakoniec si napustite vaňu studenou vodou aspoň do polovice nôh alebo pása, takže aj keď budete mať všetky tieto výhody, prsty na nohách vám neomrznú. Vaše telo by malo pod touto terapiou stráviť aspoň desať minút. Keď sa naše krvné cievy zúžia v dôsledku toho, že sú vystavené mrazu, zníži sa v nich prietok krvi, ktorý bude prechádzať týmito časťami tela, ktoré sú zapálené, aby pomohli rýchlejšie znížiť bolesť svalov.
Prečo pomáhajú ľadové kúpele?
Takže tu je trochu viac o tom, prečo sú ľadové kúpele skvelé, pokiaľ ide o pomoc pri zotavovaní sa z cvičenia alebo športových zranení. Naše svaly majú tendenciu bolieť a unavovať sa po cvičení alebo hraní športových hier. Ľad Vaňa tiež znížiť opuchy, ako aj zmierniť bolesť; keď nám takto zamrzne voda, cievy sa stiahnu, takže do zapálených častí tela cirkuluje len málo chladu. Týmto spôsobom pomáha znižovať bolesť svalov a umožňuje nášmu telu rýchlejšie sa zotaviť.
Najlepší spôsob, ako sa dostať do ľadového kúpeľa
Uistite sa, že vaša ľadová návnada je dobre umiestnená a navyše, že samotný ľadový kúpeľ je v teplej miestnosti s množstvom vzduchu, ktorý okolo nej cirkuluje. Kým budete vo vani, budete v teple; majte tiež pripravené uteráky a teplý župan pre každého, kto ho používa. Takto sa môžete rýchlo osušiť a zohriať, len čo vyjdete z ľadového kúpeľa. Keď v an Ľadový kúpeľ počúvajte, čo vám hovorí vaše telo. Ak máte závraty alebo je vám to nepríjemné, vystúpte a zahrejte sa.
Takže ak to zhrnieme, domáci ľadový kúpeľ je jedným zo spôsobov, ako sa vyhnúť zraneniu z fyzických aktivít. Použite tieto tipy už dnes, pretože vám pomôžu rýchlo nastaviť existujúcu prevádzku ľadového kúpeľa, aby ste si mohli užiť nejaký čas pred a po cvičení s ním. Nakoniec skúste tento nový zdroj energie, som si istý, že sa vám tento začiatok bude páčiť.