Používali ste niekedy studenú vaňu? Áno, zdá sa to strašidelné, ale zima z vás môže urobiť lepšieho športovca. Športovci vysokého kalibru využívajú ľadové kúpele ako súčasť starostlivého regeneračného procesu na uvoľnenie svalov po tréningu alebo pretekoch. A čo Ľadová vaňa od Vhealth prezradiť o rozhodovaní o výkone.
Ako ľadové kúpele pomáhajú športovcom?
Ak cvičíte, môže to spôsobiť eróziu vašich svalov. Je to úplne prirodzené a ako sa stávame silnejšími. Ale tieto malé slzy sú blázon, takže sa na druhý deň cítite naozaj stuhnutý a ubolený. Zadajte ľad Vaňa. Použite ľadové kúpele na zníženie opuchu týchto svalov a pravdepodobne sa môžete vrátiť k tréningu skôr bez toho, aby ste pociťovali bolesť.
To však nie je všetko. Ľadové kúpele môžu tiež zlepšiť celkový prietok krvi. Váš krvný obeh je rozhodujúci, pretože zaisťuje, že vaše telo zostane bez hromadenia odpadových produktov, ako je kyselina mliečna (ktorá sa hromadí vo svalovom tkanive, keď cvičíme). Keď vaše telo dokáže vyčistiť tieto odpadové látky, budete šťastnejší bežec, horolezec, skokan, zdvíhač a budete mať viac energie.
Výhody ľadových kúpeľov
Starostlivosť o svoje telo vám pomôže dosiahnuť maximálnu športovosť. Jedným zo spôsobov, ako si k tomu dopomôcť, sú ľadové kúpele. Môžete trénovať viac, trénovať tvrdšie a zlepšiť sa, keď sa vaše svaly rýchlejšie zotavia pomocou ľadových kúpeľov. Čím rýchlejšie sa zotavíte z tréningu, tým skôr sa budete môcť vrátiť trénovať a stať sa lepším.
Ľadové kúpele majú aj ďalšie skutočne dobré výhody. Chránite sa pred zranením pri cvičení a podporuje sa zdravší stav Navyše sa veľa ľudí cíti viac nabitých energiou a bdelosťou po Ľadový kúpeľ. Zvyšuje výkonnosť pri športe a aktivitách, keď sa cítite energickejší, bdelejší a sústredenejší – to znamená, že vaše duševné zdravie je na lepšom mieste.
Ako fungujú ľadové kúpele?
Ale ako vlastne fungujú ľadové kúpele, môžete sa opýtať? Keď sedíte v ľadovom kúpeli, sťahujú sa vám cievy. To vám pomôže znížiť opuch svalov a akúkoľvek bolesť. Zo začiatku to môže byť trochu nepríjemné, ale nevadí. To netrvá dlho. Keď konečne vyleziete z ľadu, vaše cievy sa vrátia do svojej normálnej veľkosti, čo pomáha s cirkuláciou v celom tele.
Endorfíny uvoľňujú aj ľadové kúpele, čo je ďalší zaujímavý fakt pre jeho následky. Sú to prirodzené chemikálie produkované naším telom, ktoré fungujú ako lieky proti bolesti. To naznačuje, že ak používate ľadové kúpele, môžete pociťovať menej bolesti a nepohodlia vo všeobecnosti.
Ľadové kúpele pre každého
Profesionálni aj amatérski športovci naskakujú na ľadový kúpeľ. Len si myslíme, že sú príliš dobré na to, aby neboli populárne. Nemusíte byť športovec s týmto typom výhod. V skutočnosti si ľadové kúpele môže dať každý, kto chce jednoducho dýchať a byť zdravší.