EN
Radi športovať? Možno máte radšej futbal, gymnastiku alebo streľbu do košíka na basketbale. Aby ste boli dobrí športovci, musíte pracovať tvrdo bez ohľadu na druh športu, ktorý hrajete. Počivie je pre vaše telo rovnako dôležité ako pohyb, ale ako často pravidelne pohybujete? Tu sa objavujú kúpeľne s ledom! Dobrá kúpeľ so ledom je skvelá metóda na obnovu.
Čo je terapia studenou vodou?
Terapia studenou vodou, známa ako krioterapia, je metóda, ktorá zlepšuje bolestíky tým, že sa kúpe alebo sprchuje studenou vodou. Toto je mimoriadne užitočné, predovšetkým po ťažkom tréningu alebo veľkom zápase. Pretože je voda studená, pomôže znížiť otok a bolesti svalov, aby mohli rýchlejšie zahojovať. Studená voda v tele pomáha lepšie obiehať krvi, čo uľahčuje boles a tiež zánety, ktoré nastupujú konkrétne v mäkkých tkannotách (svaly a klby).
Výhody studených kúpeľ pre športovcov
Ako POMÁHAJÚ Studené Kúpele Parní saúna S Pomocou Zotavenia? Keď sa pohybujete, vaše svaly produkujú mlekovú kyselinu. Mleková kyselina spôsobuje tie bolestivé svaly, keď pracujete tvrdo. Keď sa ochladíte v studenej vode, odstráni túto mlekovú kyselinu, čo dáva vašim svalom možnosť sa viac rýchlo zotaviť. Okrem toho môže studená voda znížiť zánety v svaloch, čo vám umožní byť menej bolestiví a viac mobilní.
Ako používať ľadové kúpele v športovom tréningu
Ak ste niekedy uvažovali o tom, aby ste to vyskúsali (skutočne by ste mali), uistite sa, že budete nasledovať tieto obzvlášť užitočné rady. Pred všetkým si idte pomaly. Nechcete začať hneď v super studenej vode. Namiesto toho začnite na teplote trochu pod teplotou tela. Po tom, čo sa prispôsobíte, až potom začnete postupne znížiť teplotu vody. To znamená, že na začiatku strávite v studenej vode len krátky čas. Keď sa vaše telo prispôsobí, môžete zvyšovať dobu pobytu v nej. Ledová kúpeľ .
Môžete tiež do vody pridať nejaké špeciálne veci, aby boli pre vaše svaly ešte účinnejšie. Napríklad Epsomove soli môžu pomôcť vašim svalom relaxovať viac po cvičení. Iní športovci preferujú pridanie mentolu alebo eukalyptusovej olejine do vody, čo zvýši prietok krvi a ešte viac zníži otok. Spoločne môžu urobiť vašu ľadovú kúpeľ ešte účinnejšou.
Kto môže používať ľadové kúpele?
Ľadové kúpele a Pol-telová saúna nie sú výhradne určené pre určitý druh športu alebo typ atleta. Sú skvelé pre všetky druhy atletov, ako sú bežci, baletní tanečníci alebo dokonca futbalisti. Skutočná trika je ich používať správne namiesto toho, aby ste na nich boli závislí. Určite nechcete počítať na chladenie vo ľadovej kúpeľi na obnovu, ale sú jednou z mnohých nástrojov, ktoré môžete brať do úvahy.
Dôležitosť ľadovej kúpele v športe
Zhrnutím, ponořenie sa do ľadovej kúpele môže byť prospešné pre každú úroveň atleta. S trochu menej magie a rovnakou úrovňou bolesti znížia boláčky, zvyšujú krvíobeh a skráťajú časy obnovenia, čo viede k tomu, že budete silnejší v tom, čo robíte najlepšie. Ale iste postupujte postupne a skontrolujte aj iné spôsoby obnovenia. Zmiešajte cvičenie, odpočinok a ďalšie zariadenia na obnovu, aby ste boli najlepšími atletami, akými môžete byť. Je dôležité vyvážiť tieto aspekty mechaniky pre športovo špecifickú výkonosť.