Radi športujete? Možno radi hráte futbal, robíte gymnastiku alebo strieľate na obruče na basketbalovom ihrisku. A aby ste boli dobrým športovcom, musíte tvrdo pracovať bez ohľadu na to, aký druh športu hráte. Odpočinok je pre vaše telo rovnako dôležitý ako pohyb, no ako často trávite pravidelný čas pohybom? Tu vstupujú do rovnice ľadové kúpele! Príjemný ľadový kúpeľ je skvelý spôsob regenerácie pre prežitie.
Čo je terapia studenou vodou?
Liečba studenou vodou, známa ako kryoterapia, je metóda, ktorá zlepšuje bolestivosť studenými kúpeľmi alebo sprchami. Cold Water Jedna vec, ktorá je mimoriadne užitočná, najmä po náročnom tréningu alebo veľkom zápase. Keďže je zima, pomôže znížiť opuch svalov a bolestivosť svalov, aby sa mohli rýchlejšie hojiť. Studená voda vo vašom tele napomáha lepšiemu prekrveniu krvi, čo zmierňuje bolesť a tiež zápalové procesy, ktoré sa vyskytujú špecificky v mäkkých tkanivách (svaly a kĺby)
Výhody pre športovcov ľadových kúpeľov
Ako robiť ľadové kúpele a Parná sauna Pomoc pri obnove? Keď sa hýbete, vaše svaly vytvárajú kyselinu mliečnu. Jeho kyselina mliečna spôsobuje bolesť svalov, keď sa namáhate. Keď sa ochladíte v studenej vode, odplaví túto kyselinu mliečnu, čo dáva vašim svalom príležitosť na rýchlejšie zotavenie. Okrem toho môže studená voda znížiť zápal svalov, čo vám umožní cítiť sa menej bolestivo a budete sa môcť viac pohybovať.
Ako používať ľadové kúpele pri športovom tréningu
Ak ste niekedy premýšľali o tom, že to vyskúšate (naozaj by ste mali), určite sa riaďte týmito obzvlášť užitočnými tipmi. Pred tým všetkým, pomaly. Nechcete okamžite začať v super studenej vode. Začnite radšej pri teplote mierne pod telesnou teplotou. Potom, čo si zvyknete, až potom začnete pomaly znižovať teplotu vody. To znamená zostať v studenej vode najskôr len krátky čas. Keď sa vaše telo prispôsobí, môžete predĺžiť dobu sedenia Ľadová vaňa.
Do vody môžete naliať aj nejaké špeciálne veci, aby bola ešte lepšie rozpustná pre vaše svaly. Napríklad epsomské soli môžu pomôcť vašim svalom viac relaxovať po cvičení. Iní športovci radšej pridávajú do vody aj mätový alebo eukalyptový olej, ktorý zvýši prietok krvi a ešte viac zníži opuch. V kombinácii môžu váš ľadový kúpeľ ešte zefektívniť.
Kto môže používať ľadové kúpele?
Ľadové kúpele a Sauna pre polovicu tela nie sú exkluzívne pre určitý šport alebo typ športovca. Sú skvelé pre všetky typy športovcov ako sú bežci, baletky alebo aj futbalisti. Skutočným trikom je správne používať ľadové kúpele, než sa na nich stať závislými. Určite nechcete počítať s ľadovými kúpeľmi na zotavenie, ale niektoré z mnohých nástrojov môžete zvážiť.
Význam ľadového kúpeľa v športe
Stručne povedané, kúpanie v ľadovom kúpeli môže byť prospešné pre športovca akejkoľvek úrovne. S trochou menšej mágie a rovnakou úrovňou bolesti znižujú bolestivosť, zvyšujú prietok krvi a skracujú časy zotavenia, čo vedie k tomu, že budete silnejší v tom, čo robíte najlepšie. Určite však choďte pomaly a overte si aj iné spôsoby zotavovania. Kombinujte cvičenie, odpočinok a ďalšie zariadenia na zotavenie, aby ste boli tým najlepším športovcom, akého môžete. Je dôležité vyvážiť tieto aspekty mechaniky pre športovo špecifický výkon.