EN
Hej, vänner. Har du någonsin sett atleterna hoppa in i isbaddar omedelbart efter ett spel? Det beror på att de tror att det hjälper deras kroppar när träningen har varit hårdast. Deras muskler och smärtor kan också minskas av isbaddar. Läs vidare för att få reda på hur du kan ha något fantastiskt isbad på platsen hos Vhealth.
Hur ställer du in din isbad?
För en isbadd hemma behöver du bara en behållare som är tillräcklig för att hålla kallt vatten och is. En stor plastbehållare eller burk bör räcka för detta ändamål. Börja med att fylla på behållaren med kallt vatten först. Efter detta steg, lägger du också till några flera iskuber i det. Ju kallare vattnet, desto bättre skulle det vara. Tänk också på att ha någon liten kylskåp för att hålla det kallt.
Tips för din isbadd
Tips om hur du kan få din isbad att fungera för dig ges nedan. Först får du 20 pund is i din badkare precis innan du själv hoppar in. Detta kommer göra vattnet mycket kallt. Slutligen fyller du på med kallt vatten i badkaret upp till minst halvvägs upp på dina ben eller livsmitten så att även om du fortfarande har alla fördelarna, så frös inte dina tår norr av. Din kropp bör spendera minst tio minuter under denna terapi. När våra blodkärl blir smalare som ett resultat av att de utsätts för frysende temperaturer, minskar blodflödet genom dessa delar av hans kropp som är inflammationerade för att hjälpa till att minska muskelvärk snabbare.
Varför Hjälper Isbador?
Så här är lite mer om varför isbador är fantastiska när det gäller att hjälpa oss återhämta oss från träning eller idrottsskador. Våra muskler tender att värka och bli trötta efter att vi har gjort övningar eller spelat idrottsspelen. Is bath tub minska också svullnad samt lindra smärtor; när vårat vatten fryser på det här sättet, sammandras blodkärl så att bara lite kyla strömmar in i de inflammationsskade delarna av vår kropp. På det här sättet hjälper det till att minska muskelvärk och gör att vår kropp återhämtar sig snabbare.
Bästa Sättet Att Ta En Isbad
Se till att din isbassäng är väl placerad och dessutom att din isbad själv är i ett varmt rum med mycket luft som cirkulerar runt den. Medan du är inne i badet, kommer du att hållas varm; ha också handdukar och en varm rock redo för vem som helst som använder den. På det här sättet kan du torka av och varma upp dig snabbt när du kommit ut ur isbadet. När i en isbad lyssna på vad din kropp berättar för dig. Om du känner dig svimmel eller obekväm, steg ut och varma upp dig.
Så att sammanfatta, att ha en hemlig isbad är ett sätt att hjälpa till att undvika skador från fysiska aktiviteter. Använd dessa tips idag, eftersom de kommer att hjälpa dig att snabbt sätta upp din befintliga isbadoperation så att du kan njuta av lite tid före och efter träningen med den. Slutligen, prova då denna nya strömkälla, jag är säker på att du kommer att gilla denna start.