Hej vänner. Har du någonsin sett atleterna hoppa in i isbaden direkt efter en efter matchen? Det beror på att de tror att det hjälper till att förbättra deras kroppar när träningen var som svårast. Deras muskler och ömhet kan också minskas genom isbad. Läs vidare för att veta hur du kan få en fantastisk Isbadkar i ditt ställe av Vhealth.
Hur ställer du upp ditt isbad?
För ett isbad hemma behöver du bara en behållare som räcker för kallt vatten och is. En stor plastbehållare eller badkar bör räcka för detta ändamål. Börja med att fylla upp behållaren med kallt vatten först. Efter detta steg, lägg i några massor av isbitar i den också. Ju kallare vattnet är, desto bättre skulle det vara. Överväg också att ha ett litet kylskåp för att hålla det svalt.
Tips för ditt isbad
Tips om hur du får ditt isbad att fungera för dig ges nedan. Lägg först 20 kg is i badkaret precis innan du går i dig själv. Detta kommer att göra vattnet väldigt kallt. Fyll slutligen upp badkaret med lite kallt vatten upp till åtminstone halvvägs upp till benen eller midjan så att även om du fortfarande skulle ha alla dessa fördelar, kommer tårna inte att frysa av. Din kropp bör tillbringa minst tio minuter under denna terapi. När våra blodkärl blir smala som ett resultat av att de utsätts för minusgrader, minskar blodflödet i dem som kommer att gå genom dessa delar av hans kropp som är inflammerade för att hjälpa till att minska muskelsmärta snabbare.
Varför hjälper isbad?
Så här är lite mer om varför isbad är bra när det gäller att hjälpa oss återhämta oss från tränings- eller sportskador. Våra muskler tenderar att värka och tröttna efter att vi har tränat eller spelat sportspel. Is badkar även minska svullnad samt lindra ömhet; när vårt vatten fryser så här drar blodkärlen ihop sig så bara lite kyla cirkulerar in i de inflammerade delarna av ens kropp. På så sätt hjälper det till att minska muskelömhet och gör att vår kropp återhämtar sig snabbare.
Bästa sättet att isbad
Se till att ditt isbete är välplacerat och dessutom att ditt isbad själv är i ett varmt rum med mycket luft som cirkulerar runt det. Medan du är inne i badet hålls du varm; ha även handdukar och en varm dräkt redo för den som använder den. På så sätt kan du torka av och värma upp snabbt när du är ute ur isbadet. När i en Isbad lyssna på vad din kropp säger till dig. Om du är yr eller känner dig obekväm, gå ut och värm dig.
Så för att sammanfatta att ha ett isbad hemma är ett sätt att undvika skador från fysiska aktiviteter. Använd dessa tips idag eftersom de hjälper dig att snabbt ställa in din befintliga isbadsdrift så att du kan njuta av lite tid före och efter träning med den. I slutändan, vänligen prova denna nya strömkälla, jag är säker på att du kommer att gilla den här starten.