EN
Att springa, spela idrott eller delta i nästan någon annan form av fysisk aktivitet gör vanligtvis att dina muskler känner sig trötta och sörjda. Så, efter en lång löpning, ett krävande spel eller någon högintensiv aktivitet är detta vanligt. Många människor använder isbad och kalla duschar för att hjälpa sina muskler att känna bättre snabbare efteråt. Vilken är den bästa för att hjälpa din kropp? Läs vidare för att få bättre förståelse för hur var och en fungerar och vad som kan passa dig.
En isbad är en tub med extremt kallt vatten fylld med isbitar. Du måste sitta i det kalla vattnet i ungefär 10 till 15 minuter när du använder och isbad . Detta kan kännas mycket kallt. Kalla duschar av Vhealth tar däremot bara några minuter. Allt du gör är att duscha i kallt vatten i 3 minuter för att hjälpa din kropp att svalna ner. De kalla duscharna är tillgängliga när som helst och kanske efter träning skulle det vara bra att göra.
Vilken är bäst för återhämtning?
Isbad och kalla duschar hjälper båda vid återhämtning efter en träning, men den ena kan passa dina behov bättre än den andra. Isbad - Bra för att minska inflammation och smärta efter intensiv träning. När du tränar får musklerna inflammationer som leder till smärta. Kalla vattenbад kan också minska svullnaden detta orsakar, vilket ger dig ett bättre intryck. Kalla duscher är inte bra mot muskelvärk, men de kan minska din kroppstemperatur och återställa blodflödet på ett globalt plan, vilket är en viktig komponent i återhämtningen.
Hur man lindrar värkande muskler på rätt sätt?
Tillsammans med att ha värkande muskler kan du också känna dig instabil nästa dag; det händer och kan ibland vara mycket ot Comfortable, men här är några saker som kan hjälpa. En av de främsta lösningarna är att använda is bath tub eller en kall dusj. Den kalda verkar både för att minska och låta dig känna mindre smärta, vilket naturligtvis låter dig röra dig mer. Utöver kalla behandlingar finns det även andra metoder som sträckning för att avspänna dina muskler eller få en massageterapi för spänningslindring och till och med bara ta en bra varm bad för att slappna av i de nämnda områdena.
Isbadd och kalla duschar: En översikt över fördelarna
Innan vi börjar, kom ihåg att både isbадar och kalla duschar har flera fördelar när det gäller din kropp efter träning, så låt oss ta en titt på dem. Till exempel kan de båda minska inflammation och svullnad. Denna minskning är avgörande eftersom inflammation kan skada dina muskler och försena återställningen. Bort med det andra, in med dina favoritaktiviteter igen. Dessutom stöder både isbадar och kalla duschar hälsosam blodcirculation. Du behöver god blodcirkulation eftersom den transporterar syre och andra näringsämnen till dina muskler för återhämtning.
Det Goda, Det Dåliga: Isbадar Mot Kalla Duschar
Här är de goda och dåliga saker om isbad och kalla duschar som du bör överväga. En av de viktigaste fördelarna med isbad är att de är mycket bra för svullnad och smärtantering. Prova dessa efter en hård träning och dina muskler kommer att älska dig. Men isbad är de värsta och kan till och med vara smärtsamma om du inte känner dig bekväm med att sitta i iskallt vatten i längre tid. Kalla duschar är snabba och lätta att göra. De bidrar också till blodcirkulation, vilket är utmärkt för återhämtning. Dock kan de möjligen vara marginalt mindre hjälpsamma när det gäller inflammation/svullnad.
Så, med andra ord, isbad och kalla duschar kan båda bidra till muskelåterställning efter träning. Det kommer an på preferens och vad din kropp kräver av dig just då. Precis som kalla duschar så kommer dessa att förbättra din blodcirkulation snabbt. Å andra sidan, om du går igenom någon svullnad eller smärta så kanske en isbad passar dig. Men, glöm aldrig att låta din bröstmuskel återhämta sig på rätt sätt efter att ha gett allt från sådant spel eller hård träning. En liten hjälp från din vän vid vård av bicepsen kommer ha dig i toppform och redo att ta på dig allt.