การออกแบบอ่างอาบน้ำแบบแช่เย็นที่บ้านของคุณ: สิ่งที่คุณต้องรู้ ประเทศไทย

สวัสดีเพื่อนๆ คุณเคยเห็นนักกีฬากระโดดลงไปในน้ำแข็งทันทีหลังการแข่งขันหรือไม่ นั่นเป็นเพราะพวกเขาเชื่อว่าการแช่น้ำแข็งจะช่วยให้ร่างกายของพวกเขาดีขึ้นในช่วงที่ออกกำลังกายหนักที่สุด นอกจากนี้ การแช่น้ำแข็งยังช่วยบรรเทากล้ามเนื้อและความเจ็บปวดได้อีกด้วย อ่านต่อเพื่อดูว่าคุณจะมีช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมได้อย่างไร อ่างน้ำแข็ง ในสถานที่ของคุณโดย Vhealth 

จะตั้งค่าอ่างน้ำแข็งของคุณอย่างไร? 

สำหรับการแช่ในน้ำแข็งที่บ้าน คุณเพียงแค่ต้องมีภาชนะที่ใส่น้ำเย็นและน้ำแข็งได้เพียงพอ ภาชนะหรืออ่างพลาสติกขนาดใหญ่ก็น่าจะเพียงพอสำหรับจุดประสงค์นี้ เริ่มต้นด้วยการเติมน้ำเย็นลงในภาชนะก่อน จากนั้นใส่ก้อนน้ำแข็งลงไปด้วย ยิ่งน้ำเย็นเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น นอกจากนี้ ควรพิจารณาเตรียมตู้เย็นขนาดเล็กไว้ด้วยเพื่อเก็บความเย็น 

เคล็ดลับสำหรับการแช่ตัวในน้ำแข็ง

เคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการแช่ตัวในน้ำแข็งมีดังต่อไปนี้ ก่อนอื่น ให้ใส่น้ำแข็ง 20 ปอนด์ลงในอ่างก่อนจะลงแช่ วิธีนี้จะทำให้น้ำเย็นมาก สุดท้าย ให้เติมน้ำเย็นลงในอ่างให้ถึงครึ่งหนึ่งของขาหรือบริเวณเอวของคุณ เพื่อที่แม้ว่าคุณจะยังคงได้รับประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้ แต่ปลายเท้าของคุณจะไม่แข็งเป็นน้ำแข็ง ร่างกายของคุณควรใช้เวลาอย่างน้อยสิบนาทีในการบำบัดนี้ เมื่อหลอดเลือดของเราแคบลงอันเป็นผลจากการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัด การไหลเวียนของเลือดภายในหลอดเลือดจะลดลง ซึ่งจะไหลผ่านส่วนต่างๆ ของร่างกายที่อักเสบเพื่อช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น 

ทำไมการแช่น้ำแข็งจึงมีประโยชน์? 

ต่อไปนี้เป็นเหตุผลเล็กน้อยว่าทำไมการแช่ในน้ำแข็งจึงมีประโยชน์ในการช่วยให้เราฟื้นตัวจากการออกกำลังกายหรือการบาดเจ็บจากกีฬา กล้ามเนื้อของเรามักจะปวดเมื่อยและเมื่อยล้าหลังจากที่เราออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา น้ำแข็ง อ่างอาบน้ำ อีกทั้งยังช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดได้อีกด้วย เมื่อน้ำแข็งเกาะตัวกันแบบนี้ หลอดเลือดจะหดตัว ทำให้มีการไหลเวียนของความเย็นเข้าไปในส่วนที่อักเสบของร่างกายน้อยลง ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น 

วิธีที่ดีที่สุดในการแช่น้ำแข็ง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเหยื่อน้ำแข็งของคุณวางอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม และนอกจากนี้ อ่างน้ำแข็งของคุณก็ควรอยู่ในห้องอุ่นๆ ที่มีอากาศหมุนเวียนรอบๆ อ่าง ในขณะที่คุณอยู่ในอ่าง คุณจะรู้สึกอบอุ่นอยู่เสมอ นอกจากนี้ ให้เตรียมผ้าขนหนูและเสื้อคลุมอุ่นๆ ไว้สำหรับใครก็ตามที่ใช้อ่างน้ำแข็ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณแห้งและอบอุ่นขึ้นได้อย่างรวดเร็วเมื่อออกจากอ่างน้ำแข็ง เมื่ออยู่ใน อ่างน้ำแข็ง ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณ หากเวียนหัวหรือไม่สบายตัว ให้ออกไปข้างนอกและทำให้ร่างกายอบอุ่น 

สรุปแล้ว การแช่ในน้ำแข็งที่บ้านเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากกิจกรรมทางกายได้ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ตั้งแต่วันนี้ เพราะจะช่วยให้คุณเตรียมการแช่ในน้ำแข็งที่มีอยู่ได้อย่างรวดเร็ว เพื่อให้คุณได้เพลิดเพลินกับช่วงเวลาหนึ่งก่อนและหลังการออกกำลังกาย สุดท้ายนี้ โปรดลองใช้แหล่งพลังงานใหม่นี้ ฉันมั่นใจว่าคุณจะต้องชอบการเริ่มต้นนี้