Narinig mo na ba ang mga ice bath o cryotherapy? Ang cryotherapy ay isang karaniwang diskarte na ginagamit ng mga taong may abala o mahihirap na iskedyul ng pag-eehersisyo upang mabilis na gumaling. Isa sa mga bagay na lubos na kinikilala tungkol sa turmerik (at alam namin ito dahil ito ay nabanggit sa lahat ng mga teksto ng Ayurvedic at tradisyonal na Chinese medicine) mayroon itong mabilis na simula na nagreresulta mula sa isang anti-inflammatory na kalidad na nagpapababa ng pamamaga sa buong katawan nang mabilis. Dito natin matutuklasan kung ano ang ginagamit ng cryotherapy paliguan ng yelo ng Vhealth at kung paano ka mapanatiling malusog.
Ano ang Cryotherapy?
Ang cryotherapy ay hindi isang nobelang pamamaraan o imbensyon. Sa katunayan, sa sinaunang panahon ng Greece ay madalas silang naligo ng malamig bilang isang paraan para gumaan ang pakiramdam at ang mga tao mula sa iba't ibang kultura ay gumagamit ng mababang temperatura para sa pagtulong sa kanilang katawan na gumaling. Gayunpaman, sa mga nakalipas na taon ang mga siyentipiko ay nagsasaliksik ng malamig na therapy at natuklasan ang maraming benepisyo sa kalusugan na mayroon ito. Ito ay hindi lamang para sa mga bituin sa sports o mga kilalang tao, maaari itong makinabang sa lahat.
Paano gumagana ang cryotherapy at bakit ito kapaki-pakinabang ay ang dalawang tanong na mayroon pa ring mga mananaliksik na naghahanap ng mga sagot. Nalaman nilang nakakatulong ito sa pagbawas ng pamamaga at pagtulong sa iyong katawan na makabawi nang mas mabilis mula sa pinsala. Ang pamamaga ay ang tugon sa mga pinsala o sakit na humahantong sa paninikip at pulang kornea sa iyong system. Cryotherapy gamit paliguan pinupuntirya ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon na ito, na nagpaparamdam sa iyo na mas katulad mo muli ang iyong normal na sarili.
Bakit Popular ang Cryotherapy?
Ang cryotherapy ay lumalaki sa katanyagan para sa pagbawi ng pinsala at mga benepisyong pampawala ng stress. Ito rin ay madali at mura na ginagawa itong isang popular na paraan upang palakasin ang iyong immune system pati na rin ang pinakakabuuang kalusugan.
Ang pag-iisip ng pag-upo na nanginginig sa malamig na paliguan ay medyo nakakatakot sa simula, ngunit hindi ito kakila-kilabot na maaari mong isipin. Maraming mga bagong gym at spa na nag-aalok ng mga espesyal na ito Ice bath tub para gamitin. Kung ito ang iyong tasa ng tsaa, maaari kang bumili ng isa para sa bahay. Bilang karagdagan, mayroong maraming mga mapagkukunan at mga tagubilin upang magturo sa iyo kung paano ligtas na gawin ang cryotherapy nang maayos.
Paano Ka Natutulungan ng Cryotherapy?
Ito ay isang mahusay na paraan upang ipadama sa iyong katawan ang pagbabalik at pagpapasigla sa pamamagitan ng Cryotherapy. Tulad ng pagtaas ng kaligtasan sa sakit. Kung papalitan mo ang malamig na tubig na paliguan ng init, pinapataas ng iyong katawan ang produksyon ng mga puting selula ng dugo. Ito ang mga cell na kailangan namin upang labanan ang mga mikrobyo at sakit, na nagpapahiwatig na maaari kang maging mas mahina kaysa dati.
Ang cryotherapy ay gagana rin sa mga tuntunin ng pagbaba sa pamamagitan ng pamamaga. Sa kaso ng mga pinsala, ang pamamaga ay nangyayari at maaari rin itong maging masakit minsan na talagang hindi maginhawa. Ang pagbawas sa pamamaga na ito ay maaaring mabawasan ang iyong sakit habang nagpo-promote ng paggaling sa buong katawan.
Kasama ng mga pisikal na benepisyo ng cryotherapy, makakatulong din ito sa kalusugan ng isip sa mga tuntunin ng pagkabalisa at kalungkutan. Dahil ang malamig na paliguan ay magdudulot sa iyong katawan na maglabas ng mga endorphins, mga natural na mood lifter na maaaring magbigay sa iyo ng ganoong kataas. Ang paglalaan ng ilang oras na iyon, ginagawa ka niyang ilagay para sa iyong sarili ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at mabawasan ang stress upang ang bawat araw ay mas kasiya-siya.
Cryotherapy para sa Pain Management at Stress Relief
Pamamahala ng Sakit - Maaaring gamitin ang cryotherapy bilang isang makapangyarihang analgesic. Halimbawa, kapag nasugatan ka, ang mga nerbiyos sa lugar ng trauma ay nagdadala ng mga senyales sa iyong utak, na nagsasabi kung gaano ito masakit. Makakatulong ang cryotherapy na pigilan ang mga nerbiyos na ito sa pagpapadala ng mga senyales ng sakit na nagpapababa sa iyong pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa. Kung mayroon kang isang mahirap na ehersisyo, ito ay talagang kapaki-pakinabang para sa mga namamagang kalamnan upang matulungan silang gumaling nang mas mabilis at pagkatapos ay magagamit ang iyong katawan nang mas maaga sa paggawa ng isang bagay na gusto mo.
Panghuli, ang kabuuang pagbawas sa stress na ibinibigay ng cryotherapy. At ang paglamig ng tubig ay maaaring ganap na nakakagulat sa una ngunit maganda rin ang pagpapatahimik. Ito ay may karagdagang benepisyo ng pagtulong na mapababa ang iyong mga antas ng stress at pagkabalisa, kaya ikaw ay magiging mas kalmado at mas nakatutok sa buong araw.
Kaya, sa buod, cryotherapy: Isang mahusay na paraan upang makabawi mula sa mga pinsala at stress pati na rin palakasin ang iyong immune system na nakikinabang sa lahat sa antas ng physiological. Maaaring medyo nakakatakot ito sa una, ngunit ito ay ganap na ligtas at ang pamamaraang ito ng paggamit ng lakas ng lamig upang ayusin ang iyong katawan ay maaaring makapagpabago ng buhay para sa ilang mga tao. Hindi mahalaga kung ikaw ay isang atleta o nangangailangan lamang ng pakiramdam na mas malinis, ang cryotherapy ang iyong tunay na tulong.