EN
Soğuk banyo kullanmış mısınız? Evet, korkutucu gibi görünüyor ama soğuk aslında size daha iyi bir sporcu yapabilir. Yüksek seviyedeki sporcular, antrenmandan veya yarışmalardan sonra kasları rahatlatabilmek için dikkatli bir kurtuluş sürecinin bir parçası olarak buz banyolarını kullanır. Ve Buz Banyo Havuzu Vhealth tarafından yapılan seçimler için performans verileri hakkında ne ortaya çıkar?
Buz Banyoları Sporculara Nasıl Yardım Ediyor?
Eğer egzersiz yaparsanız koşu, zıplama veya ağırlık kaldırma gibi aktivitelerde - kaslarınızın aşınması olabilir. Bu tamamen doğal ve bizim güçlü nasıl olduğumuzdur. Ama bu küçük yırtıklar sizi ertesi gün gerçekten katı ve acı içinde hissettirebilir. İşte burada buz girer buz banyo kabı . Bu kaslarda şişmeyi azaltmak için buz banyoları kullanabilir ve muhtemelen daha önce antrenmanınıza dönüp o kadar acı hissetmeden devam edebilirsiniz.
Ama bu kadar değil. Buz banyoları aynı zamanda genel kan akışını da artırmaya yardımcı olabilir. Kan dolaşımınız, vücudunuzun atık maddelerden (örneğin egzersiz yaptığımızda kas dokusunda birikim gösteren Laktik Asit) arındırılmasını sağlar. Vücut, bu atıkları temizleyebildiğinde mutlu bir koşucu, tırmanıcı, zıplama yapan veya ağırlık kaldıran kişi olursunuz ve daha fazla enerjiye sahip olursunuz.
Buz Banyolarının Faydaları
Vücutnizi iyi bakarsanız, maksimum sporcu potansiyelinize ulaşmanıza yardımcı olur. Bunu yapmanıza yardımcı olabilecek bir yol da buz banyoları almaktır. Kaslarınız buz banyoları sayesinde daha hızlı kurtulursa, daha fazla, daha sert antrenman verebilir ve daha iyi hale gelebilirsiniz. Bir antrenmandan daha hızlı kurtulduğunuzda, tekrar antrenmana başlamak için beklemeniz gerekmez ve daha iyi olmak için yeniden ortaya çıkabilirsiniz.
Ayrıca, buz banyolarından başka gerçekten iyi faydalar da var. Egzersiz yaparken kendinizi yaralanmaya karşı korur ve daha sağlıklı olmak desteklenir. Ayrıca, birçok insan buzdolabından sonra daha enerjik ve uyanık hisseder. buz banyo . Daha enerjik, uyanık ve odaklanmış hissettiğinizde spor ve etkinlik performansınızı artırır - bu, zihinsel sağlığınızın daha iyi bir yerde olduğunu anlamına gelir.
Buz Banyoları Nasıl Çalışır?
Ama buz banyoları nasıl işe yarar, diye sorabilirsiniz? Buz banyosunda oturduğunuzda, kan damarlarınız daralır. Bu, kaslarınızdaki şişmeyi ve herhangi bir ağrıyı azaltmanıza yardımcı olur. İlk başta biraz garip gelebilir, ama bu normal. O kadar uzun sürmez. Nihayet buzdan çıktığınızda, kan damarlarınız normal boyutlarına döner ve bu beden genelinde dolaşımı kolaylaştırır.
Endorfinler ayrıca buz banyoları tarafından da salgılanır, bu da sonucun ardından ilginç bir başka faktördür. Bu, ağrı kesici olarak işleyen vücudumuz tarafından üretilen doğal kimyasallardır. Bu, buz banyolarını kullanıyorsanız genel olarak daha az ağrı ve rahatsızlık yaşayabileceğiniz anlamına gelir.
Herkes İçin Buz Banyoları
Profesyonel ve amatör sporcular eşit derecede buz banyosu eğilimine katılmaktadırlar. Biz sadece onların popüler olmamalı kadar iyi olduğuna inanıyoruz. Bu tür faydalarla sporcu olmanıza gerek yok. Gerçekte herhangi birisi basitçe daha rahat nefes almak ve daha sağlıklı olmak istiyorsa buz banyosu alabilir.