Hiç Soğuk Küvet Kullandınız mı? Evet, korkutucu görünüyor ama soğuk sizi daha iyi bir sporcu yapabilir. Yüksek kalibreli sporcular, antrenman veya yarışmalardan sonra kasları rahatlatmak için dikkatli bir iyileşme sürecinin parçası olarak buz banyoları kullanırlar. Ve ne Buz banyosu küveti Vhealth'in performansa yönelik seçimler hakkında ortaya koyduğu bilgiler.
Buz Banyoları Sporculara Nasıl Yardımcı Olur?
Eğer egzersiz yaparsanız, koşu, zıplama veya ağırlık kaldırma ve benzeri şeyler kaslarınızda aşınmalara neden olabilir. Bu tamamen doğaldır ve nasıl daha güçlü hale geldiğimizi gösterir. Ancak bu küçük gözyaşları aptalcadır ve ertesi gün gerçekten sert ve ağrılı hissetmenize neden olur. Buz girin banyo küveti. Kaslarınızdaki şişliği azaltmak için buz banyoları kullanın ve büyük ihtimalle çok fazla ağrı hissetmeden antrenmanlarınıza daha erken dönebilirsiniz.
Ama hepsi bu kadar değil. Buz banyoları ayrıca genel kan akışını da iyileştirebilir. Kan dolaşımınız, vücudunuzun Laktik Asit (egzersiz yaptığımızda kas dokusunda biriken) gibi atık ürün birikiminden arınmış kalmasını sağladığı için hayati önem taşır. Vücudunuz bu atık ürünleri temizleyebildiğinde daha mutlu bir koşucu, tırmanıcı, zıplayıcı, halterci olursunuz ve daha fazla enerjiye sahip olursunuz.
Buz Banyolarının Faydaları
Vücudunuza iyi bakmanız maksimum atletizme ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bunu başarmanıza yardımcı olmanın bir yolu buz banyosu yapmaktır. Kaslarınız buz banyosunun yardımıyla daha hızlı iyileştiğinde daha fazla, daha sıkı antrenman yapabilir ve daha iyi olabilirsiniz. Bir antrenmandan ne kadar hızlı iyileşirseniz, antrenman yapmak ve daha iyi olmak için dışarı çıkmanız da o kadar çabuk olur.
Buz banyolarının gerçekten iyi başka faydaları da vardır. Egzersiz yaparken kendinizi yaralanmalara karşı korursunuz ve daha sağlıklı olmanız desteklenir. Ayrıca, birçok insan egzersizden sonra daha enerjik ve uyanık hisseder. Buz banyosuKendinizi daha enerjik, uyanık ve odaklanmış hissettiğinizde spor ve aktivite performansınızı artırır - bu da ruh sağlığınızın daha iyi durumda olduğu anlamına gelir.
Buz Banyoları Nasıl Çalışır?
Peki buz banyoları aslında nasıl işe yarıyor diye sorabilirsiniz? Buz banyosunda oturduğunuzda, kan damarlarınız daralır. Bu, kaslarınızdaki şişliği ve ağrıyı azaltmanıza yardımcı olur. İlk başta biraz garip gelebilir, ancak sorun değil. Bu uzun sürmez. Sonunda buzdan çıktığınızda, kan damarlarınız normal boyutlarına döner ve vücuttaki dolaşıma yardımcı olur.
Buz banyoları ayrıca endorfin salgılar, bu da sonrasındaki ilginç bir gerçektir. Bunlar, vücudumuz tarafından üretilen ve ağrı kesici olarak çalışan doğal kimyasallardır. Bu, buz banyoları kullanıyorsanız genel olarak daha az ağrı ve rahatsızlık yaşayabileceğinizi gösterir.
Herkes İçin Buz Banyoları
Hem profesyonel hem de amatör sporcular buz banyosu akımına katılıyor. Biz sadece popüler olmamak için çok iyi olduklarını düşünüyoruz. Bu tür faydalar için sporcu olmanıza gerek yok. Aslında buz banyoları sadece daha rahat nefes almak ve daha sağlıklı olmak isteyen herkes için uygundur.