EN
Brrr! Tine fhuar? An raibh tú riamh ag feiceáil ceann de? Is é seo an Teach Bocht Shinsearach ar na nGceangail Williams agus North Third, cinnte go bhfuil sé chomh fuar mar atá sé? Ach, an féidir leat freastal ar sin go bhfuil tine fhuar in ann cabhrú le hathchóiriú spriocaitheacht iadóigeach tar éis scileadh? Is gnách don spriocaitheacht a bheith ag obair a gcuid grúpaí sceimh go dtí go mbeidh siad dorcha agus bréagmhar. Is lena n-éinne den chéad scoth cách chun comhairlí a thabhairt do ghnéitheanna chomh tábhachtach is is féidir! Vhealth.
Na Buntáistí agus na Hiomlánacha Tine Fhuar do Spriocaitheacht
Nuair a scileann spriocaitheacht bíonn dóchainte ag tiomantas múscail nó fiú cúram áirithe faoi chúrsa teannadh múscail. An ráiteas seo léiríonn nach ndéanfaidh an obair a dhéanann na múscail ach dul i ngleic leo agus dul i ngleic leo. Tub Bainne Oigh \/fridéireacht d'fhéadfadh cúnamh a thabhairt don téarma glas agus dorcha a chur amach as na múscail atá críochnaithe. Go maith, ach gan tabhairt faoi ghlas! Do dhaoine eile, d'fhéadfadh uisce fhuar bheith geallmhara. Má tá cuiseamh croí nó difríochtaí ciorcal ort, labhair le do dochtúir sula ndéanann tú triail ar thine fhuar.
Conas Fanacht Réadaíocht do Thine Fhuar:
Tosaigh ag cur uisce tap fuar isteach i do tuba bath oige. Cuir go leor cith isteach sa uisce. Ba chóir go mbeidh an t-uisce idir 50-59 radda Fahrenheit. Is féidir leat an téamhracht na n-uisce a athrú trí theirmoméadar. Ba chóir duit bheith cinnte nach n-úsfaidh tú ró-níos mó cith nó gur théann an t-uisce chomh fuar le gur brisfidh sé duit i gcásanna eile. Bain sureach ar aon chith a úsáidfear nach bhfuil glan nó nach mbeidh é fuaite.
Conas Briseadh Isteach agus Amach as Bath Oige Go Sábháilte
Bí te agus éadrom roimh a dhéanamh isteach i dtub oige. Má tá tú ag smaoineamh nó ag fúascadh fuar, ná faigh isteach san oige. Nuair a mhaireann tú dul isteach, glaoigh ar 911 ón dtub — tá solas ag titim dú thráth She takes agus cuireann cos amháin isteach i dtús. Má tharlaíonn é seo, faigh isteach go cainte agus fan gan iontas. Comhairle: Ná bíodh agat ag snámh mar ghearrfadh sé duit scuabaire ar an talamh. Chun amach a fháil as an oige, céannaigh go cainte. Úsáid brún do bhaileog chun cabhrú ort ach ná bíodh tú ag brú síos go cúramach.
Fad i bhFath Oige
bath oige nó barrel sauna raitheacht a dhéanamh le 5 go dtí nach n-athraíonn 10 nóiméad. Am éasca do dhlúthphrús a fheabhsú gan risc a chur ar an gcorpas. Má thosaíonn tú níos faide ná 15 nóiméad, is míle agus é sin don sláinte. Le linn do bhaiste, déan cinnte nach ndéanann an uisce sprioc do do chionn agus do choillte. Nuair a thosaíonn tú a bheith cúramach nó a bheith neamhbhuartha, tá sé ró-thábhachtach dúinn féin a bhaint amach i gcás. Déan cinnte go bhfuil an téampera an uisce ag fanacht timpeall 50-59 dóimhne Fhearáid.
Comhairlí le haghaidh Úsáide Baiste Fhréige:
Anseo comhairlí breise chun an t-éagsúlacht a fheabhsú agus do bhealach baiste fhréige a dhéanamh níos slán agus roinnt buntáistí sauná straim .
Cuir an clogchóras isteach chun na cainteoirí a mheasadh cé chomh fada is atá tú istigh agus chun méid a mheasadh má tá sé ró-fhoilsithe do dhlúthphrús.
Nuair a théann tú amach, cuir bróga teoranta ort agus ól rud ceannach chun cúpla nóiméad a shiúl.
Baiste teoranta roimh seo agus ina dhiaidh bíodh cabhrach. Is féidir go mbeidh sé cabhrach do do ghnótaí a shiúl agus a bheith maith leo.
Síne é isteach, tar éis bainne fhuar a thógáil, is féidir le hathrúchán soiléir a chur ar an gclár ábhar iomlán do do slainte faoi láthair do dhliaithe.
Téamphóca uisce éagsúla i do bheithibh fhuar ar na meadacháin ag athrú, agus mar sin dearc ar cad atá níos fearr againn duit féin
Is mofhaideach an t-ubh bheithi fhuar dona spriocaithe chun cothrom a fháil tar éis a gcuid treisiúchán speisialta ach DEIMHNIÚ go bhfuil sé dírithe go cúramach. Mar sin, cuimhnigh plé a dhéanamh ar na foinsí seo agus tabhair cinnte go dtiocfaidh tú isteach ar cuid infhearra d'fheabhsú féin chun go mbeidh tú ag ligean dóibh siar arís go hiontach do do chéad treisiúchán eile!